Mikrobiomová dysbióza

Lidské tělo je domovem nespočtu mikroorganismů, které dohromady tvoří takzvaný mikrobiom. Největší množství těchto drobných pomocníků se nachází ve střevech, kde plní mnoho důležitých úloh – pomáhají s trávením, podporují imunitní systém, produkují některé vitaminy a dokonce ovlivňují naši psychiku. Když se však rovnováha mezi „dobrými“ a „špatnými“ bakteriemi naruší, dochází k jevu zvanému mikrobiomová dysbióza. Tento stav, kdy prospěšné mikroorganismy ustupují těm škodlivým, může negativně ovlivnit celé tělo.

Mikrobiomová dysbióza se může projevovat různými způsoby. Mezi nejčastější příznaky patří:

• problémy s trávením: nadýmání, průjem, zácpa nebo bolesti břicha 
• únava a slabost: narušená střevní mikroflóra může ovlivnit vstřebávání živin z potravy 
• kožní problémy: akné, ekzém nebo vyrážky 
• oslabená imunita: častější nachlazení a infekce 
• psychické obtíže: změny nálady, úzkosti či deprese, protože střevní mikrobiom ovlivňuje tzv. střevně-mozkovou osu

Důvodů, proč k mikrobiomové dysbióze dochází, je celá řada. Mezi nejčastější patří nevhodná strava, která obsahuje nadměrné množství cukrů, zpracovaných potravin a málo vlákniny. Negativní vliv může mít také časté užívání antibiotik, která ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné. Dalšími faktory jsou chronický stres, nedostatek spánku nebo přílišná sterilita v každodenním životě.

Naštěstí lze mikrobiomovou dysbiózu léčit a rovnováhu střevního mikrobiomu obnovit. Klíčem je především změna životního stylu. Zdravá a vyvážená strava bohatá na vlákninu, kterou najdeme v zelenině, ovoci, celozrnných obilovinách a luštěninách, podporuje prospěšné bakterie. Dobré je také zařadit do jídelníčku fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimči, které přirozeně obsahují probiotika. Probiotika lze doplňovat i formou výživových doplňků, stejně jako prebiotika, což je „potrava“ pro zdravé bakterie. Pokud je nutné užívat antibiotika, doporučuje se současně užívat i probiotika, aby se minimalizovalo narušení střevní mikroflóry.

Důležitou roli hraje také celkový životní styl. K obnově rovnováhy mikrobiomu může významně přispět snížení stresu, dostatek spánku, pravidelný pohyb a hydratace. Střeva jsou klíčovým orgánem pro celkové zdraví, a proto bychom na ně neměli zapomínat. Mikrobiomová dysbióza možná není na první pohled viditelná, ale její vliv na tělo je obrovský. Správná péče o střevní mikrobiom může být cestou k lepšímu zdraví i psychické pohodě.